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건강

공복 혈당은 전날 저녁 식사, 수면, 스트레스, 체중, 운동량과 인슐린 저항성의 영향을 함께 받는다. 이 글에서는 공복 혈당 관리방법 5가지를 중심으로 정상 수치와 당뇨병 전단계 기준, 도움이 되는 음식과 피해야 할 식습관, 식후 걷기와 근력운동 방법, 체중·수면 관리, 자가 측정 시 주의점과 병원 진료가 필요한 경우까지 구체적으로 정리한다. 공복 혈당은 아침 식사만의 문제가 아니다공복 혈당은 일반적으로 8시간 이상 금식한 뒤 측정한 혈당을 의미한다. 전날 저녁을 적게 먹었는데도 아침 혈당이 높게 나오는 경우가 있는데, 이는 야식만의 문제가 아니라 인슐린 저항성, 간에서의 포도당 생성, 수면 부족, 스트레스, 체중과 활동량이 함께 영향을 주기 때문이다. 공식 진단 기준에서 정상 공복혈당은 99mg/dL ..

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공복 혈당은 당뇨병과 당뇨병 전단계를 확인하는 중요한 건강 지표다. 공복 혈당이 높아지는 원인에는 인슐린 저항성, 비만, 운동 부족, 수면 부족, 스트레스, 잘못된 식습관 등이 있으며 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있다. 이 글에서는 공복 혈당이 올라가는 주요 원인과 증상, 정상 수치, 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식, 생활습관 개선 방법과 병원 진료가 필요한 경우까지 의학적 근거를 바탕으로 자세히 알아본다. 공복 혈당이 중요한 이유공복 혈당은 최소 8시간 이상 금식한 뒤 측정하는 혈당 수치를 의미한다. 혈당은 우리 몸의 중요한 에너지원이지만, 공복 상태에서도 혈당이 높게 유지된다면 인슐린 기능 저하나 당 조절 이상을 의심할 수 있다. 대한당뇨병학회와 미국당뇨병학회(ADA)는 공복 혈당을 당뇨병 진..